海沃德现场。

　　卡特展现自己强大启动的同时。

　　博尔特。

　　也不遑多让。

　　或者说。

　　这家伙脑子里面。

　　就没有“让”这个概念。

　　在静蹲阶段，前足承担约60%体重的静力负荷。

　　从人体运动链角度来看，这一负荷分配与人体的解剖结构和肌肉功能密切相关。

　　前足连接着小腿前侧肌群以及足部小肌肉群，这些肌肉群在维持身体姿势和提供初始支撑力方面发挥重要作用。

　　由于短跑启动时身体重心前倾，前足作为前端支撑点，需要承受更大的负荷来维持身体平衡。

　　从力学原理上分析，这种负荷分配使得身体重心位于一个相对稳定的区域，为后续的启动动作奠定基础。

　　根据力矩平衡原理——

　　身体重力产生的力矩需要由前足和后足的支撑力产生的反力矩来平衡，前足承担较大负荷有助于减小后足支撑力产生的力矩，从而更易于维持身体在静蹲阶段的稳定姿态。

　　为什么说这个？

　　这是因为……这就是博尔特现在做的。

　　也是米尔斯告诉他的，叫做双足压力中心迁移轨迹。

　　比如启动时候的后足压力中心后移。

　　就是后足压力中心沿矢状面后移2-3cm。

　　这一现象有着深层的神经肌肉控制和力学逻辑。

　　可不是胡乱来的。

　　米尔斯绝对是有水平的人。

　　在静蹲到启动的转换过程中，神经肌肉系统会对身体姿态进行精细调整。

　　后足压力中心后移是由于小腿后侧肌群，如小腿三头肌等的预激活和收缩准备。

　　这些肌肉的收缩会使后足向后下方用力，从而导致压力中心后移。

　　从运动力学角度，后足压力中心后移改变了后足支撑力的作用线。

　　使得后足支撑力产生的力矩方向发生变化。

　　这有助于在启动瞬间提供一个向后下方的蹬地力。

　　为身体向前加速提供优质反作用力。

　　再加上，这种后移也调整了身体整体的支撑面形状和大小。

　　等于进一步优化了身体在启动前的平衡状态，又一次变相提高了启动的稳定性。

　　当然，这些东西，博尔特是不明白的。

　　他也不需要明白。

　　米尔斯明白就行。

　　当反应时达到180-220ms阈值时，压力峰值前足可达3.5倍体重，后足2.8BW。

　　这是由于在启动瞬间，神经肌肉系统迅速激活，肌肉产生强烈的收缩。

　　前足的压力峰值主要来自于小腿前侧肌群和足部伸肌的爆发式收缩，这些肌肉在短时间内产生巨大的力量，推动前足向下蹬压起跑器。

　　后足的压力峰值则主要由小腿后侧肌群，尤其是小腿三头肌的强力收缩产生。

　　根据肌肉收缩的力学原理，肌肉在快速收缩时，能够产生比静态收缩更大的力量。

　　那么在短跑启动的关键时刻，这些肌肉的快速收缩就可以使得双足对起跑器的压力急剧增大，形成压力峰值。

　　进而……进入压力梯度差形成推进力偶。

　　这是短跑启动中产生向前推进力的关键机制。

　　因为每个人的前足和后足的压力峰值不同，形成了沿矢状面的压力梯度。

　　根据力偶的力学定义，力偶是由两个大小相等、方向相反且不共线的力组成的力系，其作用效果是使物体产生转动。

　　在短跑启动中，前足较大的压力和后足相对较小的压力形成了一个力偶，这个力偶的作用效果是使身体绕着一个水平轴向前转动，从而产生向前的推进力。

　　从运动链传导角度来看，这个推进力偶通过下肢关节，包括踝关节、膝关节和髋关节，向上传导至躯干和上肢，带动整个身体向前加速。

　　随后推进力偶的形成也与神经肌肉系统对双足蹬伸动作的协调控制密切相关。

　　只有当双足的蹬伸力量和时机配合精准时，才能形成有效的推进力偶，实现高效的短跑启动。

　　米尔斯。

　　给博尔特今年冬训的启动优化之一。

　　就是安排的这个。

　　再根据踝关节峰值功率输出原理。

　　博尔特踝关节在离蹬瞬间产生约2800W的峰值功率输出，这一现象源于小腿肌群的高效做功。

　　小腿后侧的腓肠肌和比目鱼肌是踝关节跖屈的主要动力来源。

　　在启动离蹬阶段，这些肌肉快速收缩，产生强大的力量使踝关节跖屈。

　　在离蹬瞬间，小腿肌群收缩产生的力达到峰值，同时踝关节跖屈的速度也处于较高水平，两者的乘积使得功率输出达到最大值。

　　在肌肉收缩时，肌动蛋白和肌球蛋白之间的横桥不断结合、解离和再结合，这个过程消耗能量并产生力。

　　也就是说——当肌肉以较高的速率进行横桥循环时，既能产生较大的力，又能使肌肉缩短速度加快，从而实现高功率输出。

　　核心就是一点，米尔斯在提高博尔特踝关节的功率输出！

　　这次冬训之后。

　　博尔特在启动前，神经系统会对小腿肌群进行预激活，调整肌肉的初始状态，使其处于最佳的收缩准备状态。

　　当起跑信号发出后，神经冲动快速传递到肌肉，引发肌肉的同步收缩。

　　这种精确的神经控制确保了肌肉在正确的时间和强度下收缩，提高了能量利用效率。

　　良好的神经肌肉协调性还能使肌肉在收缩过程中募集更多的运动单位参与工作，进一步增强了肌肉的收缩力量和功率输出能力。

　　你以为这就完了？

　　那也太低估米尔斯的超级教练身份。

　　在牙买加这种科技水平比阿美丽卡落后不知道多少年的地方，还可以培养出这样的划时代超级运动员。

　　还不止一个。

　　当然有真本事。

　　上面，只是开始。

　　接下来的，才是重点。

　　也只有做好了上面，才有下面。

　　博尔特迈出！

　　膝关节伸力矩达3.1Nm/kg！

　　这主要是由股四头肌等伸膝肌群的收缩产生的。股四头肌包括股直肌、股中肌、股外侧肌和股内侧肌，这些肌肉共同作用，在启动时使膝关节伸展。

　　伸膝力矩的大小取决于肌肉收缩产生的力以及力臂的长度。

　　在启动阶段，股四头肌收缩产生的力通过髌腱传递到小腿骨，力臂是从膝关节中心到髌腱附着点的垂直距离。

　　根据力矩的计算公式（力矩=力×力臂），米尔斯多次实验，终于找到了博尔特股四头肌强大的收缩力和合适的力臂长度！

　　这样，就能使得博尔特启动时，膝关节能够产生较大的伸力矩。

　　再加强膝关节周围的其他肌肉和结缔组织。

　　这是起到辅助稳定和协同作用。

　　保证伸膝动作的顺利进行。

　　通过膝关节伸力矩原理，完成肌肉协同作用与力矩产生。

　　然后关节稳定性来提升启动运动效率。

　　砰！

　　博尔特第一步迈出较大的膝关节伸力矩不仅有助于身体向前推进，还对维持膝关节的稳定性至关重要。

　　这是因为在短跑启动时，身体受到较大的地面反作用力和惯性力，膝关节需要承受很大的负荷。

　　米尔斯安排的这些强化，通过强大的伸膝力矩能够抵抗这些外力。

　　防止膝关节过度屈曲或受伤。

　　再通过稳定的膝关节来提高下肢运动链的能量传递效率。

　　使力量能够更有效地从髋关节传递到踝关节，进而推动身体向前启动加速。

　　这是因为——合适的膝关节伸力矩能够调整下肢的运动轨迹。

　　使身体在启动时保持良好的姿态。

　　减少能量损耗。

　　米尔斯这里处理的，真是一环扣一环。

　　博尔特可能啥都不懂。

　　但……

　　米尔斯都懂啊。

　　第二步。

　　通过髋关节角速度变化与肌肉收缩关系，打造博尔特的Hill方程与肌肉收缩特性。

　　只见博尔特这里髋关节角速度在0.2秒内从85°加速至155°。

　　Hill方程表明，肌肉收缩产生的力与肌肉收缩速度之间存在反比例关系。

　　在髋关节加速过程中，臀大肌、髂腰肌等髋关节周围的肌肉发挥主要作用。

　　当肌肉开始收缩时，由于髋关节的初始角速度较低，肌肉能够产生较大的收缩力。

　　然后随着髋关节角速度的增加，肌肉收缩力逐渐减小，但……收缩速度加快。

　　这种力-速度关系，处理好了，就能使得髋关节能够在短时间内实现快速加速。

　　看看博尔特这一步迈出。

　　臀大肌以较大的力量收缩。

　　为髋关节提供初始的旋转动力。

　　随着髋关节角速度的上升。

　　肌肉收缩速度加快。

　　然后博尔特继续推动髋关节加速旋转。

　　从而带动下肢快速摆动。

　　实现身体的加速向前推进。

　　又是一步。

　　髋关节角速度的快速增加……意味着大量的能量被转化为髋关节的旋转动能。

　　在这个过程中，肌肉通过收缩将化学能转化为机械能，为髋关节的运动提供动力。

　　眼下……

　　新的高效的能量转换。

　　就是新赛季博尔特启动表现卓越的关键因素之一。

　　米尔斯基企图通过合理的肌肉收缩模式和神经控制，让博尔特能够在短时间内将更多的能量投入到髋关节的加速运动中。

　　从而获得更快的启动速度。

　　再配合髋关节的快速旋转来带动整个下肢运动链的协同运动。

　　进一步提高了身体的向前推进效率。

　　这就是米尔斯整个为博尔特打造的新的启动模式。

　　还是那句话。

　　博尔特自己或许不知道为什么要这么做。

　　这么做的理由是什么。

　　可。

　　米尔斯知道就够了。

　　博尔特虽然脑子不是那么好使。

　　解析不了具体的原理和过程。

　　可。

　　他有个天赋，就是他的身体可以很快速掌握米尔斯布置的这些东西。

　　不懂也没关系。

　　严格执行。

　　脑子不懂原理。

　　身体可以做出来就行。

　　但这样的天赋太罕见了。

　　一般人你不理解。

　　你的身体也很难掌握透彻。

　　博尔特就是那种典型的“黑人天赋运动员”。

　　不需要知道为什么。

　　只要有人告诉他怎么做就行。

　　只要米尔斯的方向把控优秀。

　　那么博尔特就同样可以……

　　做的优秀。

　　这一点。

　　也是布雷克不具备的天赋点。

　　砰。

　　又是一步。

　　黄金四步。

　　最后一步。

　　也是米尔斯给博尔特的最后一脚启动优化。通过腘绳肌离心-向心收缩转换效率原理，来打造拉伸-缩短周期机制。

　　所谓拉伸-缩短周期机制是一种肌肉运动模式，指肌肉在离心收缩之后，快速进入向心收缩的过程，中间有一个短暂的过渡阶段。

　　比如在垂直跳跃时，先向下蹲使肌肉拉长进入离心阶段，然后再用力跳起进入向心阶段，这一过程就体现了SSC机制。

　　为什么米尔斯要这么做，原因就是——

　　离心阶段，肌肉被快速拉长，像弹簧被拉伸一样，肌腱和肌肉储存弹性能量。

　　过渡阶段，也叫等长阶段，是离心与向心之间的短暂过渡，此阶段身体需保持稳定性，以确保能量顺利传递。

　　向心阶段，肌肉快速收缩，释放之前储存的弹性势能。

　　这样就可以爆发出更大力量，使运动表现更出色。

　　就比如现在的黄金四步。

　　在博尔特短跑启动时。

　　腘绳肌先经历离心收缩。

　　在髋关节伸展和膝关节屈曲过程中，腘绳肌被拉长，储存弹性势能。

　　随后，腘绳肌迅速进行向心收缩，释放储存的弹性势能，同时肌肉自身也产生收缩力。

　　再然后这种弹性势能和肌肉主动收缩力的迭加，使得腘绳肌在向心收缩阶段能够产生更大的力量和功率输出。

　　这就是米尔斯对于博尔特打造启动能力的最后一步。

　　利用SSC机制。

　　来提升博尔特的短板。

　　效果。

　　相当明显。

　　即便是前面卡特启动很猛，本来应该力压群雄，即便是博尔特也该被远远甩在后面。

　　结果。

　　博尔特却在卡特的身边。

　　没有被……

　　拉开多少。

　　甚至。

　　黄金四步出去的最后。

　　他都要。

　　迎头赶上？？？

　　怎么回事？

　　卡特也有点发懵。

　　博尔特身高都超过了1.96。

　　你告诉我启动能和自己比。

　　还是和今年优化完成的自己比？

　　没道理。

　　绝对没道理！

　　这不可能！

　　这不合理！

　　可是……

　　哪有什么合不合理。

　　现实不需要讲究逻辑。

　　博尔特。

　　就是启动紧紧追着卡特。

　　启动高手卡特。

　　在启动阶段。

　　居然……

　　拿一个身高接近两米的人。

　　没什么办法。

　　这真是卡特自己都没想过的事情。

　　以前再怎么样，百米跑不过，前程跑不过，启动……

　　还能跑不过吗？

　　现在。

　　启动都被赶上！

　　卡特也有点，感觉到脑子发白ing。

　　看见了吧。

　　这就是我现在的能力。

　　博尔特万分自信。

　　他的教练米尔斯，也在旁边微微点头，仿佛是在欣赏自己亲手打造的旷世杰作。

　　不过。

　　你们是不是忘了什么？

　　卡特很牛，今年启动突破，更上一层楼。

　　博尔特很牛，今年启动更是，补上短板，大幅度提升自己的启动速度。

　　都很牛。

　　都觉得自己能行了。

　　可……

　　这在另外一个人眼里。

　　只是想说一句——

　　歪歪歪。

　　都演完了没有啊。

　　演完了。

　　就都退后。

　　该我了。